今天是特別的一天
也是一年一度的日子
祝
意平小公主
生日快樂^ ^
距離強身的啞鈴訓練已經一個月有餘
現在可以腳墊高做伏地挺身
有三種姿勢練胸肌 三肱肌 和平均練
啞鈴開始練習24磅的
健腹機可以70下
核心訓練腹部撐1分51秒
斜腹肌撐1分31秒
以上隔天輪流練
下背部和臀部強化訓練開始每天練
有體力的話
每次跑25分
天氣已經開始轉涼
日夜溫差也變大
而且風也不小
外出要注意保暖
記得戴口罩
喝溫開水再出門
晚上也不要踢被子
最近開始戴N95口罩跑了起來
用一小段一小段的小跑步來進行
因為距離太長會很難呼吸
但流汗和喘氣的感覺很棒^ ^
然後也開始拿啞鈴做訓練
先用六磅的做暖身
在可以的情況下用18磅的練習
也做了點伏地挺身
配合蕭邦和莫扎特的音樂
心情也舒爽很多^ ^
Horowitz plays Chopin: Fantasie-Impromptu Op. 66：https://youtu.be/x93pwAvUkAA
漸漸開始欣賞蕭邦了
因為他經歷亡國之痛
以歌抒情
被稱為鋼琴詩人的他
一生離不開鋼琴！
如果莫扎特是為了自由而努力
貝多芬是為了生命而努力
那蕭邦是為了國家而努力
稱為愛國音樂家也不為過！
蕭邦的心情
台灣的心聲？！
學了很多
走出去
然後學習和犯錯
然後反省和學習
思考是自己的最大利器^ ^
還要更多的能量……
Rafal Blechacz - Chopin Waltzes, Op.64 N°1 to 3：https://youtu.be/8sblAhm1SnI
蕭邦圓舞曲第六（小狗圓舞曲）、第七、第八號
今天是中秋節
祝意平
中秋月圓事事圓
小狗圓舞圓又圓^ ^
